1. O QUE É

A diástase abdominal, também conhecida como diástase dos retos abdominais, é a separação dos músculos retos do abdômen. Esta condição ocorre quando a linha alba, tecido conjuntivo que une os músculos abdominais, se distende e enfraquece. É comum em mulheres durante e após a gravidez devido ao estiramento do abdômen para acomodar o bebê. No entanto, também pode afetar homens e mulheres não grávidas devido a fatores como ganho de peso excessivo, exercícios inadequados ou condições genéticas.

2. SINTOMAS

Os principais sintomas da diástase abdominal incluem:

• Protuberância na região abdominal, especialmente visível ao fazer esforço.
• Fraqueza muscular no abdômen.
• Dores na região lombar devido à falta de suporte muscular.
• Dificuldade em manter a postura correta.
• Em casos graves, problemas digestivos como constipação.

3. PREVENÇÕES

Para prevenir a diástase abdominal, algumas medidas podem ser adotadas:

• Exercícios específicos: Fortalecimento do core com exercícios seguros para a gravidez, como Pilates e ioga, sob orientação de um profissional.
• Postura adequada: Manter uma boa postura durante o dia ajuda a reduzir a pressão no abdômen.
• Controle de peso: Evitar o ganho de peso excessivo durante a gravidez e manter um peso saudável.
• Evitar exercícios de alto impacto: Durante a gravidez, é importante evitar exercícios que pressionem o abdômen, como abdominais tradicionais.

4. TRATAMENTOS

O tratamento para diástase abdominal pode variar dependendo da gravidade da condição. As opções incluem:

• Fisioterapia: Exercícios específicos para fortalecer os músculos abdominais e melhorar a postura.
• Terapias manuais: Massagens e técnicas de liberação miofascial podem ajudar a realinhar os músculos.
• Uso do Empower: Sessões com o Empower podem potencializar um ótimo resultado, ajudando no fortalecimento dos músculos abdominais através da tecnologia de estimulação muscular.
• Cinta abdominal: O uso de cinta pode oferecer suporte temporário enquanto se trabalha no fortalecimento muscular.
• Cirurgia: Em casos severos, onde os tratamentos conservadores não são eficazes, a cirurgia pode ser uma opção para reparar a linha alba.

5. DICAS OU ORIENTAÇÕES

Para quem está lidando com a diástase abdominal, algumas dicas importantes são:

• Consulte um especialista: Sempre procure orientação de um fisioterapeuta especializado em diástase antes de iniciar qualquer exercício.
• Seja paciente: A recuperação da diástase pode levar tempo e consistência nos exercícios.
• Hidrate-se: Manter-se bem hidratado ajuda na recuperação muscular.
• Alimentação balanceada: Uma dieta rica em nutrientes apoia a saúde muscular e a recuperação.
• Evite levantar peso: Durante a recuperação, evite atividades que possam aumentar a pressão no abdômen, como levantar pesos pesados.

A implementação de sessões com o Empower pode ser altamente benéfica, oferecendo um caminho mais eficiente para a recuperação e fortalecimento muscular, promovendo um abdômen mais forte e estável.